Home

DOBRODOŠLI na mesto gde se trening, nauka i biznis veštine sjedinjavaju zarad postizanja vrhunskih trenažnih rezultata!

Elite Fitness Academy

je edukativni program koji kreiram sa ciljem obučavanja i pružanja podrške trenerima kako bi od svog posla napravili uspešan i profitabilan biznis!!

Bojan

Ćao, pozdravlja te Bojan Avramović. Rodjen sam i živim u Beogradu. Radim posao koji volim i živim sa idejom da svaki dan preispitujem ono što znam i u šta verujem. Taj kritički odnos prema svim informacijama i saznanjima me tera da konstantno tražim mane postojećim pravilima i principima u fitnesu, fizičkoj pripremi sportista, rehabilitaciji, jogi, pilatesu itd. Isto tako ne prestajem da čitam, tražim, sakupljam informacije koje su mi logične i u skladu sa svojim uverenjima.

Suosnivač sam Trening centra TOP GYM, gde u praksi testiram sve što pre toga zaključim, vidim, osetim, pronadjem. Radio sam uspešno kao rukometni trener i kondicioni trener u vaterpolo reprezentaciji Srbije.

Oduševljava me funkcionisanje velikih biznisa, jer smatram da je to najbolji način da se ideja, proizvod ili misija prenese na veliki broj korisnika, kupaca..

Blog

Novi način rehabilitacije ramena (part 3)

U prvom delu ovog serijala fokus je bio na izometrijskoj kontrakciji, u drugom delu na ekscentričnoj kontrakciji, i u ovom poslednjem – trećem delu fokus je na koncentričnoj kontrakciji i prelaznom režimu iz ekscentrične u koncentričnu kontrakciju. Tvoja ruka (i noga) treba da rade – funkcionišu kao feder. Na taj način koristiš sve elastične karakteristike …

Novi način rehabilitacije ramena (part 2)

U prethodnim postu objasnio sam koji pristup koristim i prikazao vežbe koje radim u statičkim – izometrijskim uslovima. U narednoj fazi procesa rehabilitacije neophodno je staviti akcenat na excentričnu fazu pokreta. Kada je oslonac na korenu dlana i laktovi su ispruženi, jedini mišići koji trpe stres excentrično su oko zgloba ramena. Zato je za potrebe …

Novi način rehabilitacije ramena (part 1)

Od pre 2-3 meseca nakon edukacija koje sam prošao kod Dave O’Sullivan-a moj pristup rehabilitaciji ramena i u celini rehabilitaciji povreda gornjih ekstremiteta se znatno popravio i poboljšao. Radi se o sledećem. Počeo sam gornje ekstremitete da posmatram kao donje, u kontekstu medjumičićne koordinacije pokreta i to posebno u zarvorenom kinetičkom lancu. Prilikom kontakta šake …

Nesalomivo Koleno 101

Program NESALOMIVO KOLENO 101 je nastao kao posledica sve većeg broja klijenata sa kojima radim koji su imali bolove u kolenu različitih vrsta. Obzirom da sam primetio da su simptomi slični i da je uzrok bola uglavnom isti, došao sam do zaključka da treba da kreiram jedinstven program koji će se oslanjati na dva stuba:

  1. Jačanje svih mišića nogu izolovano i u seriji (ili kineičkom lancu)
  2. Optimizacija mehanike pokreta nogu, koja u najvećoj meri ima pozitivan uticaj na smanjenje opterećenja na koleno, koji je najpovredjivaniji zglob ljudskog tela

Ovaj program treninga je za tebe ako:

  • Želiš konačno da ojačaš mišiće nogu tako da više nemaš probleme sa kolenom
  • Želiš da naučiš kako treba da jačaš mišiće nogu i šta je važno u tom procesu
  • Shvataš da standardne vežbe u teretani ne daju rezultate
  • Se baviš aktivnostima koje podrazumevaju trčanje, skokove i promene pravca kretanja
  • Želiš gotov program treninga za svoje klijente, koji daje rezultate

Pogledaj šta su o ovom programu treninga rekli oni koji su ga koristili

Osnovni ciljevi programa treninga NESALOMIVO KOLENO 101

  • Jačanje mišića i uspostavljanje kontrole pokreta karlice, kolena i stopala
  • Medjusobna koordinacija rada mišića natkolenice, potkolenice i stopala
  • Redukcija bola i rizika od povrede
  • Priprema za aktivnosti kao što su trčanje, skokovi, bilo koji sport, trening u teretani