DOBRODOŠLI na mesto gde se trening, nauka i biznis veštine sjedinjavaju zarad postizanja vrhunskih trenažnih rezultata!
Elite Fitness Academy
je edukativni program koji kreiram sa ciljem obučavanja i pružanja podrške trenerima kako bi od svog posla napravili uspešan i profitabilan biznis!!
Bojan
Ćao, pozdravlja te Bojan Avramović. Rodjen sam i živim u Beogradu. Radim posao koji volim i živim sa idejom da svaki dan preispitujem ono što znam i u šta verujem. Taj kritički odnos prema svim informacijama i saznanjima me tera da konstantno tražim mane postojećim pravilima i principima u fitnesu, fizičkoj pripremi sportista, rehabilitaciji, jogi, pilatesu itd. Isto tako ne prestajem da čitam, tražim, sakupljam informacije koje su mi logične i u skladu sa svojim uverenjima.
Suosnivač sam Trening centra TOP GYM, gde u praksi testiram sve što pre toga zaključim, vidim, osetim, pronadjem. Radio sam uspešno kao rukometni trener i kondicioni trener u vaterpolo reprezentaciji Srbije.
Oduševljava me funkcionisanje velikih biznisa, jer smatram da je to najbolji način da se ideja, proizvod ili misija prenese na veliki broj korisnika, kupaca..
Blog
Vežbe disanja su rešenje za tvoja bolna ledja
Mnogi doktori i fizioterapeuti su ti rekli da su tvoja ledja dobro i da bol nije tako intenzivan i problematičan kao što kažeš. Ali tebe i dalje ledja bole, a bol je ponekada toliko iritirajući da bi učinio/la sve samo da se otkrije uzrok problema. Ovakve i slične priče slušam iz nedelje u nedelju. I …
Continue reading “Vežbe disanja su rešenje za tvoja bolna ledja”
Nije svejedno da li te boli koleno iznad ili ispod čašice! Ovako se bol eliminiše
Bol ispod čašice najčešće je posledica upale pateralne tetive, a bol iznad čašice upale tetive kvadricepsa. Podledaj ovaj video. U odnosu na lokaciju bola ugao pod kojim je najbolje da se trenira tetiva je različit. Ja u treningu sa klijenatima koji imaju bol sa prednje strane kolena, u statičkom – izometrijskom režimu rada primenjujem sledeće …
Continue reading “Nije svejedno da li te boli koleno iznad ili ispod čašice! Ovako se bol eliminiše”
Novi način rehabilitacije ramena (part 3)
U prvom delu ovog serijala fokus je bio na izometrijskoj kontrakciji, u drugom delu na ekscentričnoj kontrakciji, i u ovom poslednjem – trećem delu fokus je na koncentričnoj kontrakciji i prelaznom režimu iz ekscentrične u koncentričnu kontrakciju. Tvoja ruka (i noga) treba da rade – funkcionišu kao feder. Na taj način koristiš sve elastične karakteristike …
Continue reading “Novi način rehabilitacije ramena (part 3)”
Private: Nesalomivo Koleno 101
Program NESALOMIVO KOLENO 101 je nastao kao posledica sve većeg broja klijenata sa kojima radim koji su imali bolove u kolenu različitih vrsta. Obzirom da sam primetio da su simptomi slični i da je uzrok bola uglavnom isti, došao sam do zaključka da treba da kreiram jedinstven program koji će se oslanjati na dva stuba:
- Jačanje svih mišića nogu izolovano i u seriji (ili kineičkom lancu)
- Optimizacija mehanike pokreta nogu, koja u najvećoj meri ima pozitivan uticaj na smanjenje opterećenja na koleno, koji je najpovredjivaniji zglob ljudskog tela
Ovaj program treninga je za tebe ako:
- Želiš konačno da ojačaš mišiće nogu tako da više nemaš probleme sa kolenom
- Želiš da naučiš kako treba da jačaš mišiće nogu i šta je važno u tom procesu
- Shvataš da standardne vežbe u teretani ne daju rezultate
- Se baviš aktivnostima koje podrazumevaju trčanje, skokove i promene pravca kretanja
- Želiš gotov program treninga za svoje klijente, koji daje rezultate
Pogledaj šta su o ovom programu treninga rekli oni koji su ga koristili
Osnovni ciljevi programa treninga NESALOMIVO KOLENO 101
- Jačanje mišića i uspostavljanje kontrole pokreta karlice, kolena i stopala
- Medjusobna koordinacija rada mišića natkolenice, potkolenice i stopala
- Redukcija bola i rizika od povrede
- Priprema za aktivnosti kao što su trčanje, skokovi, bilo koji sport, trening u teretani