Dogodila se povreda kolena i imaš simptome npr: bol, otok, smanjen opseg savijanja kolena, nemogućnost potpunog oslonca. Angažuj dobrog terapeuta i on će ti u potpunosti eliminisati simptome. Ali to nije dovoljno!!!
Simptomi će uglavnom biti eliminisani u stanju mirovanja. Ali čim opteretiš koleno određeni simptomi će se vratiti ili koleno neće raditi identično kao na zdravoj nozi. To nije slučajno! I za to postoji konkretan razlog. Cilj terapija i jeste eliminacija simptoma i to je samo temelj za ono glavno što treba da se uradi. A to je jačanje struktura oko zgloba (mišići, tetive, ligamenti) da bi zglob imao kapacitet da trpi opterećenje kao pre povreda ili kao što ima druga noga.
TO SE POSTIŽE VEŽBAMA
Bez vežbi jačanja ti nemaš alat kojim ćeš povratiti snagu zglobu. Kada je koleno u pitanju za to nije dovoljno: duge šetnje, lagana vožnja bicikla, vežbe sa elastičnim gumama za jačanje butnog mišića. To su sve previše lake aktivnosti / vežbe koje će samo na početku dovoditi do adaptacije tkiva. Vrlo brzo dođe do platoa / stagnacije, i tkiva se više ne adaptiraju jer je trenažni stres premali. Ako tu staneš povreda nije sanirana i veliki je rizik da se neki od simptoma ponovo pojave.
Pogledaj samo neke od primera vežbi koje se rade kao deo oporavka nakon operacije prednjeg ukrštenog ligamenta. To nisu nimalo lake vežbe.
Da nebi nagađali kako vežbati i da li je ta vežba pravi izbor za tebe, potreban ti je program treninga Nesalomivo Koleno 101!! Na ovom linku su sve informacije o programu i cenama.
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.