Stručna praksa u Top Gym-u

Trening centar Top Gym prvi put u 2021. godini organizuje plaćenu stručnu praksu za studente završnih godina i diplomcima osnovnih i master studija fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, viših škola i fitnes kurseva. Stručnu praksu radimo preko 3 godine i do sada smo preko 30 kolega zaposlili u Top Gym-u, ohrabrili da pokrenu svoj biznis, ohrabrili da rade u fitnesu sa verom i samopouzdanjem, naučili kako se radi u sportskim klubovima.

Na fakultetu ne možeš da naučiš kako se radi testiranje, kako se komunicira sa klijentom, koje su vežbe odgovorajuće za gojazne ili starije klijente itd. Mnogo toga imaš da naučiš u praksi i ovo je odlična prilika da stekneš radno i praktično iskustvo dok si još na fakultetu ili si upravo završio/la.

Na ovom linku su sve potrebne informacije koje su ti potrebne da bi mogao/la da odlučiš da li je ovo prava prilika za tebe i kako da se prijaviš.

Glavni kriterijum po kojem biramo kandidate je da budu ekstremno posvećeni poslu trenera. To može samo ona/j ko obožava ovaj posao. Ako ne planiraš u ovome da budeš jadan/na od najboljih, nemoj da se prijavljuješ.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Najbolje knjige 2020

Čitam dosta i obožavam da čitam. Ove godine pročitao sam preko 70 knjiga i sada ću da navedem (i preporučim) one koje su na mene ostavile najjači pozitivan utisak.

Pisma prijatelju (Lucie Seneka) – knjiga za sva vremena, bukvalno kao vodič za život. Posle ove knjige shvatam šta znači: filosofija je majka svih nauka

Opet ON (Timur Vermes) – interesantna priča o tome kako se Hitler snalazi u današnjem svetu. Priča svoju nacističku priču, ali ga niko ne shvata ozbiljno. Mnogo lepo napisano.

Alhemičar (Paulo Koeljo) – neki bi rekli to je knjiga za decu, ali krije tako snažnu poruku da je definitivno jedna od najboljih knjiga koje sam pročitao. Veličina pisca i jeste u tome što tako ozbilja priča delije kao da je za decu.

Glute Lab (Bret Contreras) – iako o jačanju gluteusa znam dosta, čitajući ovu knjigu dosta sam naučio. Ne zovu uzalud autora Glute Guy. Definitivno novi uvid kako se glutealni mišići mogu jačati.

Alone on the Wall (Alex Honnold) – autor je najbolji free climber na svetu, knjiga je o njgovoj pripremi i usponu iz vertikalnu stenu visoku oko 1000m bez osiguranja (kanapa). On je bukvlno bezgrešan, jer da je imao greške nebi bio živ. Nije mi se svideo stil pisanja, ali je priča WOW.

Why Greatness Cannot Be Planed (Kenneth Stanley, Joel Lehman) – priča o tome koliko mi ljudi nemamo pojma šta će se desiti u budućnosti i kako je naš um suviše mali da bi uzeo u obzir sve mogućnosti. Prethodni uspesi ne vode u naredni uspeh, i prethodni porazi ne vode u poraz.

Janičar (Saša Edi Djordjević) – naslov dovoljno govori, ali stil pisanja i ceo zaplet je fantastičan. Lako za čitanje i veoma zanimljivo.

E, zabole me (Mark Manson) – definitivno otkrovenje ove godine (dao bi mu nagradu Pisac godine, iako je ova knjiga pisana ranije). Način na koji razmišlja autor je fenomenalan

Kandže 2 (Marko Vidojković) – volim da čitam knjige koje piše Vidojković i mislim da je ova najbolja. Kraj je tako predobar.

Moji pronalasci (Nikola Tesla) – nisam znao da je Tesla tako dobro pisao, pozitivno me je iznenadio pišući o sebi.

Agonija i ekstaza (Irving Stoun) – knjiga o životu Mikelandjela Buonarotija. Što više čitam biografije shvatam koliki je razdor u ljudima koji su nagradjeni bogomdanim talentom kroz celu istoriju. Taj talenat im toliko neda mira da nekima život čini nepodnošljivim.

21. lekcija za 21. vek (Yuval Noah Harari) – volim kako piše Yuval i svidjaju mi se njegove ideje za budućnost. Ne verujem mu kao ni jednom proročanstvu, ali sjajno je izneo svoje ideje.

The Almanak of Naval Ravikant (Naval Ravikant, Eric Jorgenson) – Naval ima um kojem se divim. Taj čovek razmišlja na način koji me fascinira.

Into Thin Air (Jon Krakauer) – priča o usponu na Mont Everest na koju se uputio pisac i koja se završava pogibijom nekoliko članova ekspedicije. Posle čitanja više znam i cenim osobe koje se usude da se penju gore i njihove motive.

Ilon Mask (Aeshlee Vance) – biografija Ilona Maska je jedna od najboljih biografija napisanih ikada, a uslovi za to su uvek sjajna priča koja je dobro napisana. U ovom slučaju knjiga ima sve. Ilon je veeeliki stvaralac, obdaren velikim talentom.

No Surrender (Hiroo Onoda) – istinita priča u koju je teško poverovati. Onoda je poručnik koji je živeo u šumama jednoh filipinskog ostrva sve do sredine sedamdesetih misleći da drugi svetski rat i dalje traje. Pritom on se nije krio, on je ratovao sve te godine.

Ma, sve je sjebano (Mark Manson) – pošto mi se izuzetno svidja stil Marka Mansona nisam mogao da propustim njegovu drugu knjigu, knjigu o nadi. Autor misli da nema nade, ali to nije ni bitno.

Za kraj navešću i 3 knjige koje su bile potpuni promašaj: Veliki rat (Aleksandar Gatalica), NTC1 IQ deteta Briga roditelja (Rajko Rajović) i Every Day Is Game Day (Mark Verstegen).

Radujem se svim dobrim knjigama koje ću pročitati sledeće godine. Toliko ima toga što želim da pročitam i saznam.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Najbolja vežba za rotatore ramena

Mišići rotatori ramena koji čine rotatornu manžetnu najčešće se povređuju kada su u pitanju povrede ramena. Iz prethodnih postova ste mogli da saznate da najčešće nisu ovi mišići osnovni uzrok povrede, već zbog kompenzatorne uloge koju vrše stradaju i kada preostali mišići oko zgloba ramena ne rade sinhronizovano.

Mišići rotatorne manžetne
Mišići rotatorne manžetne

Princip u treningu koji od nedavno dobija pravi smisao i značaj je da je mišiće potrebno jačati u krajnjim amplitudama pokreta. Pozitivni efekti toga su:

  • Bolja kontrola pokreta u krajnjim amplitudama,
  • Smanjen rizik od povreda i
  • Povećanje opsega pokreta.

Predstavljam vam izvanredan način kako možete jačati rotatore ramena kroz ceo opseg pokreta. Napominjem da je prikazana vežba napredna i treba da se radi u poslednjim fazama rehabilitacionog procesa ako je rame već bilo povređeno ili kao preventivna vežba, takođe nakon bazičnih vežbi.

Obratite pažnju na pravilnu tehniku izvođenja vežbe u svim fazama što je autor fenomenalni Ido Portal već naglasio u tekstu.

Probajte… čekam vaše komentare.

Bojan 

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.