Posted on

Naprsnuće tvoje kosti je ozbiljno

Povrede, tačnije prelomi kostiju su povrede koje deluju najdramaticnije kada se vide na sportskim terenima. Ali kosti se ne povređuju samo na taj način. Bone stress injuries su povrede kostiju koje se događaju kao posledica repetitivnog opterećenja na koje kost više ne može da se adaptira. Karakteristično posebno za trkače i za gimnastičare, koji iz dana i dan ponavljaju iste pokrete.

Na pitanje koliko je povreda kosti ozbiljna i koliko će trajati oporavak, u dobroj meri zavisi od ovoga.

Značajna je razlika u ozbiljnosti povrede i trajanju oporavka u odnosu na to koja je kost povređena. Na tabeli se mogu videti kosti koje su sklonije povredi i kojima zarastanje traje duže. Zbog tog razloga ne treba se čuditi zašto se učestalije nego obično povređuju baš 5. metatarzalna kost i prednja strana potkolenice. To trkači posebno dobro znaju.

Kostima koje nose veliki rizik od povređivanja treba 8-12 sedmica za zarastanje. A kostima koje imaju mali rizik 4-8 sedmica. Razlika je velika. A treba znati da je i trenažni deo oporavka takođe duži za kosti koje imaju veliki rizik od povrede.

Trenažni deo oporavka nikako nemoj preskočiti. U suprotnom rizik od nove iste povrede je ogroman. Ceo trenažni deo oporavka možeš najkvalitetnije uraditi u Trening centru Top Gym.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.
Posted on

Šta sam naučio u 2024.

U 2024. mi se rodila ćerka Kasija i zato su oblasti u kojima sam napredovao vantrenažne i opšte, a manje vezane za trenažni proces ili rehabilitaciju.

  1. Tokom 2024. mi se skroz iskristalisalo koje vrednosti i veštine žeim da prenesem na svoju decu. Dugo sam se pitao i sada totalno utvrdio šta je to što želim da bude moja zaostavština koju želim da prenesem na svoje potomke. Nabrojaću ovom prilikom veštine koje želim da steknu do svoje 20. ili 30. godine.
  • Pronađi profesiju koja će ti postati opsesija i kojom ćeš se baviti bez obzira da li zarađuješ ili ne
  • Glavne odluke u životu donosi, razmišljajući dugoročno. Na duge staze, što duže to bolje
  • Nauči i imaj na raspolaganju više mentalnih modela pomoću kojih ćeš donositi odluke

2. Mnogo sam realističniji po pitanju očekivanja napretka ili razvoja drugih ljudi. Karakter čoveka u najvećoj meri određuje kakav će život ta osoba voditi. Crte karaktera se mogu videti odmah. I bez obzira na okolnosti to će u najvećoj meri obojiti proces napretka nekoga u životu generalno ili u određenoj oblasti. Do sada sam previše optimistično verovao da neko može više u odnosu na to šta karakter određuje, ali više ne.

3. Neuporedivo sam napredovao u znanjima o rehabilitaciji povreda kostiju. To sada radim sa mojim timom trenera na mnogo višem nivou. I greške koje su nam se dešavale u prošlosti, sigurno neće u budućnosti. Povređenu kost treba opteretiti, i to velikim intenzitetom sa malim brojem ponavljanja.

4. Knjiga Kapital u 21. veku (Thomas Piketty), me je izuzetno finansijski oplemenila i dala novi pravac kako da razmišljam o finansijama. I to je možda i najznačajniji uvid koji nosim iz 2024. jer sam o određenim temama počeo na promišljam za period od 50 godina unapred, a ne više 5 unapred. Smatram da će mi deca zbog toga u nekom momentu biti vrlo zahvalna, ali ne zato što sam im ostavio nešto na tacni, već jer sam im primerom pokazao kako se može i treba sistemski planirati i privređivati.

Sve u svemu godina je bila odlična, posebno zbog Kasije. A i odličan temelj za naredne, jer ću ovo naučeno u 2024. primenjivati skoro svakodnevno u budućnosti.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.