Znate li da se rame povredjuje zbog slabih stabilizatora? Da ali ne zbog slabih stabilizatora ramena već STABILIZATORA LOPATICE. Rotatori – stabilizatori ramena su mišići rotatorne manžetne:
- Supraspinatus
- Infraspinatus
- Subscapularis
- Teres minor
I njihova povreda samo je posledica nekih drugih mišića, a to su stabilizatori lopatice:
- Serratus anterior
- Upper trapezius
- Lower trapezius
- Pectoralis minor
- Rhomboideus
Mehanizam povrede je sledeći. Stabilizatori lopatice ne drže adekvatno lopaticu blizu grudnog koša, posebno kada ona treba da se rotira nagore kako bi omogućila podizanje ruke napred i na stranu, što moraju da kompenzuju stabilizatori ramena. Oni dugo vremena trpe velika opterećenja i vremenom bivaju oštećeni ili pucaju. Nisu svi stabilizatori lopacite podjednako “krivi”. Pre svega to je SERRATUS ANTERIOR.
Ovaj mišić rotita lopaticu nagore što omogućava ruci da se podiže skroz do vertikale (bočno ili napred). Kada je seratus slab ili kasno počinje da podiže lopaticu rotatori ramena postaju prenapregnuti, posebno supraspinatus koji se zaglavljuje izmedju dve koštane strukture.
Evo primera jedne od vežbi kojom se jačaju serattusi i koja će vam pomoći da vam ramena budu zdrava.
Za komplatan program rehabilitacije ramena obratite se stručnim trenerima Trening centra Top Gym
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.
