Mišići rotatori ramena koji čine rotatornu manžetnu najčešće se povređuju kada su u pitanju povrede ramena. Iz prethodnih postova ste mogli da saznate da najčešće nisu ovi mišići osnovni uzrok povrede, već zbog kompenzatorne uloge koju vrše stradaju i kada preostali mišići oko zgloba ramena ne rade sinhronizovano.
Princip u treningu koji od nedavno dobija pravi smisao i značaj je da je mišiće potrebno jačati u krajnjim amplitudama pokreta. Pozitivni efekti toga su:
- Bolja kontrola pokreta u krajnjim amplitudama,
- Smanjen rizik od povreda i
- Povećanje opsega pokreta.
Predstavljam vam izvanredan način kako možete jačati rotatore ramena kroz ceo opseg pokreta. Napominjem da je prikazana vežba napredna i treba da se radi u poslednjim fazama rehabilitacionog procesa ako je rame već bilo povređeno ili kao preventivna vežba, takođe nakon bazičnih vežbi.
Obratite pažnju na pravilnu tehniku izvođenja vežbe u svim fazama što je autor fenomenalni Ido Portal već naglasio u tekstu.
Probajte… čekam vaše komentare.
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.