Pravilno disanje tokom treninga ne samo da omogućava da se podignu veća opterećenja na treningu već i bolji oporavak između vežbi. Preduslov za pravilnu tehniku disanja je funkcionalna dijafragma. To znači da se dijafragma pri udahu spušta i obogućava plućima da se napune vazduhom. Kada se ne pomera nadole pluća se pune vazduhom i šire na račun podizanja grudnog koša, što se naziva grudno ili plitko disanje.
Spuštanje dijafragme je važno i zbog stvaranja intra-abdominalnog pritiska (pritiska unutar trbušne duplje). Do povećanja intra-abdominalnog dolazi pri spuštanju dijafragme koji pomaže trbušnim mišićima da podupiru kičmeni stub. Zato osobe koje plitko dišu skoro uvek imaju deformitete kičmenog stuba.
Preporuka za osobe koje ne znaju kako da dišu tokom treninga ili se brzo zamaraju je da pogledaju video na ovom linku.
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.