Imaš bol iza kolena kada ga malo saviješ i opteretiš, ali te boli i kada totalno saviješ koleno kao npr. u klečećem položaju. Možda znam šta je problem i kako može biti rešen, pod uslovom da Bekerova cista nije uvećana i bolna. Upaljen ti je jadan mali mišić iza kolena! Njegovo ime je popliteus! I ovo treba da radiš.
Ovo je mali mišić po poprečnom preseku, koji ima ulogu u savijanju kolena (prvih 10-20⁰) i povlačenju meniskusa unazad kada se koleno savija. Usled velikog opterećenja može doći do upale ovog mišića, i simptomi su gore navedeni.
REŠENJE
Na tebi je sada da rešiš ovo. U ređim slučajevima bol prolazi bez bilo kakve intervencije. Da je to tvoj slučaj, sigurno nebi ovo čitao/la. Zato je potrebno da ojačaš ovaj mišić. E tu postoji mali problem. Pošto je njegova funkcija slična mišićima zadnje lože, teško ga je izolovati. Da bi se to uradilo na najbolji način, ovako vežbu treba da radiš!
Svi detailji koji su objašnjeni treba da budu primenjeni, jer u suprotnom nema efekta. Vežbu ćeš raditi svaki dan, narednih 2-3 sedmice, 4 serije po 20-40 sekundi. Podrazumeva se da intenzitet rada bude 100%. Prihvatljivo je da bol u povređenoj zoni bude 2-3 na skali 0-10. Probaj i zahvali mi kasnije!
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.