Zagrevanje je veoma bitan deo treninga. Pretpostavljam da to gotovo svi znaju, iako se često može videti da i sportisti i rekreativni vežbači zanemaruju zagrevanje. Benefiti koji se postižu zagrevanjem su:
- Unapređuje se držanje – posturalni status
- Smanjuje se gustina tečnosti koja se nalazi unutar zglobova (sinovijalna tečnost) te su zglobovi bolje „podmazani“
- Povećava se radna temperatura mišića
- Pojačava se lokalna cirkulacija u mišiću
- Povećava se elastičnost mišića, mišićnih ovojnica i tetiva
- Oslobađa se adrenalin i noradrenalin, koji povećavaju budnost, spremnost na donošenje odluka, sposobnost mišića da brzo generišu silu…
- Povećava se provodljivost nervnih impulsa od mozga do mišića i u suprotnom smeru.
Jasno se može videti da zagrevanje utiče na sve sisteme organa ljudskog tela: lokomotorni, kardiovaskularni, endokrini, respiratorni, nervni sistem. U jednom od narednih postova pisaću šta sve treba imati u vidu kada se radi zagrevanje kako bi efekti bili maksimalni.
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.