Sportisti koji bacaju loptu ili je udaraju sa rukom iznad glave mnogo češće povređuju rame, u odnosu na ostale sportiste. Ali ono što zaboravljaju je da u završnim fazama oporavka rade vežbe koje su visokog intenziteta i podrazumevaju kočenja. Bez tih elemenata oporavak nije gotov. Jer to što je rame dobro tokom mirovanja i sporih vežbi snage, nije garancija da će biti kada se šutira na gol maksimalnom snagom i brzinom.
Vežbe iz ove kategorije se mogu raditi na mnogo različitih načina. Ovo su primeri vežbi koje radimo u Trening centru Top Gym.
Najčešće broj serija ovih vežbi ne prelazi 5, dok je broj ponavljanja između 4-10. Radimo ih u prvom delu treninga dok su aktivne mišićne grupe odmorne, da nebi brzina pokreta drastično bila manja pod uticajem zamora. Izbor vežbi zavisi od tipa oštećenja, mišićne grupe koja je bila slaba i/ili inhibirana, vrste sporta, koja je faza oporavka i sl.
Probaj i piši utiske koliko su vežbe pomogle u oporavku.
Bojan
Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.